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早起和不早起,過的是不一樣的人生

2019-10-26 01:24:11 作者: 張一條 來源:讀者 閱讀:載入中…

早起和不早起,過的是不一樣的人生

  近幾年因為作息規律導致的猝死、面癱的案例數不勝數,許多人看了新聞都心有戚戚焉地表示,再也不敢熬夜了,以后一定早睡。

  但想要保持身體健康,除了早睡之外,還得早起。

  1.

  早起,就是最好的養生

  以前總是敬佩那些熬夜工作的人,覺得他們努力可怕。

  后來才知道,比熬夜更可怕的,是能常年堅持早起的人。

  我們應該都有過這樣的經歷,工作日太累,想著周末犒勞一下自己,一口氣睡到日上三竿,誰知起床之后非但沒有解乏,反而覺得越睡越困,越睡越懶,心情莫名低沉下來。

  因為人體是有固定生理周期和規律的,比如大腦經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復運動,而如果這個時候我們強制它處在休眠狀態,就會使人全身疲乏。

  只有早睡早起,全身的機能才能正常地運作。

  也有很多人會覺得,早起睡不夠,一天都會沒有精神。但事實是,對于絕大多數的人來說,早起非但不會讓人覺得疲憊,反而會使精力更加旺盛。

  知乎上一位網友曾經分享過他的故事

  因為工作比較忙,過去幾年的習慣都是晚上12點左右睡覺,早上7:00~7:30左右起床。但在決定早起,把作息修改成晚上十一點睡覺,早上五點起床之后,精力反而比之前睡七八個小時的時候要好。

  早起為人們帶來的,除了更多的活力之外,還有更年輕的狀態。

  女明星孫儷可以稱得上是娛樂圈中的“養生狂魔”了,隔三差五就會在微博上分享一些養生小常識,她本人更是把這些養生知識貫徹落實得非常徹底。

  其中的一項,就是早起。

  早起,然后運動、打坐、吃飯。在早上八點之前,把這些事情處理完畢。這個習慣一堅持,就是14年。

  82年出生的孫儷,今年已經是37歲了。但是在她臉上,仍不見一絲老態。

  除了孫儷,娛樂圈中以“逆生長”、“凍齡”聞名的明星們,例如陳意涵,韓雪等,無一例外地保持著早起的習慣。

  早起,是一件能讓人從身到心都變得更年輕的事情。

  2.

  早起,你就贏了別人一步

  同樣是每天睡眠八小時,十點睡六點起與十二點睡八點起,過的是完全不同的一天。

  晚起的人,早上手忙腳亂洗漱,飯都來不及吃一口地狂奔到地鐵站,一路處在馬上要遲到的恐懼中踩著最后一分鐘火急火燎地打卡,還沒開始工作就已經覺得身心俱疲,還要花上一段時間調整才能進入工作狀態。

  而早起的人,運動回來游刃有余地給自己做份早餐,一邊吃一邊看看新聞,過一遍今天要處理的事情,到了公司給自己泡一杯咖啡,精神飽滿地開始一天的工作。

  早起兩個小時,一天就比別人多了兩個小時。

  翻翻名人傳記不難發現,在事業成功的人們,無論古今中外,大多都有著早起的習慣:

  史蒂夫·喬布斯年輕時每天凌晨四點起床,九點前把一天工作做完;

  李嘉誠不論幾點睡覺,在清晨 5 點 59 分鬧鈴響后起床;隨后,讀新聞,打一個半小時高爾夫,然后去辦公室開始工作;

  《Vogue》主編安娜·溫圖爾,在67歲時依舊堅持每天早上5點起床,6點打網球,7點做發型、挑衣服、搭項鏈,八點前打扮精致地坐在辦公室里工作;

  前幾年網上曬出的萬達董事長王健林的日程表,上面也清楚地標明了,起床時間是4:00。

  俗話說,一日之計在于晨。

  早上是每個人精力最充沛時刻,經過一夜的休息,無論是大腦還是身體的狀態都已經調整到最佳。在此時進行學習和工作,更容易專注,效率也會更高。

  著名作家梁實秋在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候,就是趁太陽沒出的時候搬竹椅在廊檐下動筆,等到太陽曬滿半個院子,人聲嘈雜時便收筆。

  安靜環境加上高度的專注,使得梁實秋在一個月內就譯成了這本書。此后每每回想起這段早起工作的時光,都覺得愉快不已。

  另外,通過早晨的時間做一些有意義的事情,也是不斷成長途徑之一。

  早起兩個小時,你可以比別人多跑步三公里,多背幾十個單詞,多了解幾則新聞,多看幾頁有用的書。

  一天兩天,也許看不出多大的差距。但是一年兩年之后,積累下來的健康、視野和知識量,給我們帶來的將是翻天覆地變化。

  堅持早起,人生就已經成功了一半。

  3.

  早起的人生,更幸福

  剛來北京的時候,最怕的就是擠公交。最高峰的時候,人多到一趟車都擠不上去,要連著等好幾趟。好不容易上去了,也被擠到連胳膊都抬不起來。

  四十分鐘的車程,到公司就跟打了場仗一樣。

  后來合租的小姐姐勸我,早點起,就不會那么擠了。

  我照她說的做了之后發現,清晨的公交何止是不擠,簡直是寬松到我以為自己來了個假北京。

  從那以后我開始早起,然后發現,早起給我帶來的除了公交上可以隨便選座位權利之外,還有一種前所未有幸福感。

  其實在這之前,我是一個很不自律的人。

  每天早上起來時都充滿了雄心壯志,想著今天下班我要運動、我要背單詞、我要寫多少字的文章......但是上了一天班回家之后只覺得精疲力盡,腦袋一團漿糊,除了躺著玩手機什么都不想干。

  于是我一邊充滿著對未來焦慮,一邊充滿著對自己“什么都干不成”的自厭,一邊繼續荒廢著我所剩無幾青春。

  但是早起之后,時間就一下子變得充裕了起來,當初想做的事情全都可以在早上用最好的精神狀態去做,晚上睡覺也就能睡得心安理得。

  早起讓我覺得自己對時間,對人生都有了一種掌控

  我在一步步完成我的計劃,我離夢想越來越近,人生也會越變越好。

  真真切切做了事情,心里踏實了,自然也就不會焦慮和痛苦,所以整個人都變得自信快樂了許多。

  最開始的時候也會覺得太難受放棄,但是堅持一段時間之后就會發現,自律帶來的滿足感任務完成的成就感遠遠超過了早起的痛苦。

  犧牲被窩里的兩個小時就就換來一整天的幸福,長期堅持還外帶許多實打實的人生益處,實在是一筆劃算買賣。

  4.

  如何科學地早起

  早起不是一件容易的事情,堅持早起,就更不容易。養成早起的習慣雖不能一蹴而就,但做到以下幾點,可以大大減少早起帶來的痛苦:

  1 . 早起的前提,是早睡

  早起不是壓縮睡眠時間,睡眠充足,才能夠保證第二天的精力充沛。晚上戒掉刷微博,看劇和聊天的時間,早些入睡,才能為早起打下基礎。

  2 . 制定一個循序漸進的早起計劃

  生物鐘猛然改變會引起身體的不適,習慣了九點起床的人想要早起,最好的辦法是每天比之前早起半個小時,直到達到想要的時間。

  一點一點來,不要著急,才更容易堅持。

  3 . 鬧鐘一響立刻起床,不要拖

  早起最艱難的就是從床上起來這個動作,很多早起都是在“再躺五分鐘”之中變成了一場回籠覺。

  所以當鬧鈴響起,馬上坐起、下地、穿衣服。腳踩在地板上,就不會想著躺回床上再睡一會了。

  國學大師南懷瑾說:

  能控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還能指望他這一天能做些什么呢。

  無論多么大的成就,都是從小的成功上一點一滴積累而來的。人生的改變,也是從一些微不足道的習慣和細節上開始變化的。

  過好了這一天,才能夠過好今后的每一天。

  當我們能夠戰勝懶惰,抵抗誘惑,保持勤奮和自律,在不遠的某一日,就一定會收獲自己想要的人生。

  早點起床吧,清晨暖暖陽光穿透樹葉照射在臉上的感覺,真的很美好。

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