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不情緒化,你最終才能贏

2018-05-18 16:42:02 作者:柏燕誼 來源:網絡 閱讀:載入中…

不情緒化,你最終才能贏

  我們把那些無法憋住的情緒,無法選擇情境發泄的行為,稱為缺乏延遲滿足能力。延遲滿足能力是一個人人格健康指標之一。延遲滿足的意思是,為了追求更大的目標,獲得更大的享受,或者減少更多的損失,我們可以克制自己欲望,放棄眼前的誘惑。

  01

  在很多人眼里,情緒化的殺傷力是非常大的。情緒化的人,首先受不了什么刺激,對別人的行為顯得非常敏感,并反應激烈。情緒化最常見的就是發脾氣。遇事就火,一點就著,而且脾氣里夾雜著各種復雜暴力。

  發脾氣,會讓人心憔悴、耽誤事情、利益受損,甚至帶來人傷害等。

  有時,這種暴力指向自身。你不按照他的要求去做,他就會自殘,傷害自己……

  有的暴力指向對方,最常見的是家暴、侮辱。施暴一方用盡各種方法來發泄自己的憤怒,企圖讓對方知錯。

  有的暴力是指向無關的人。有一個笑話,是從孩子視角講的:媽媽爸爸吵架,媽媽說:我要讓你嘗到失去親人滋味。說完,媽媽把刀對準了我的脖子。

  這就是把暴力指向孩子、鄰居、路人、身邊的無辜者來發泄情緒。

  情緒化還有一個可怕地方:有時候不顧及情境,在不該發火的時候發火,不該發火的地方發火。比如一生氣,就嚷嚷著取消既定行程,不去玩了,然后退了機票。一生氣,買了車票離家出走,走到一半氣消了又回來。

  冷暴力,是情緒化的又一表現。比如,動不動就噘嘴、不理人、關機、拉黑、玩失蹤、離家出走等。

  在這種情緒暴力下,人慣有的方式就是妥協。一再透支自己的付出能力去妥協,只為換得片刻寧靜。有時候你會感覺,關系不是關系,那是地獄。分,分不了;在一起,又很難受。

  情緒化,并不是指人的情緒多變、無常。事實上,每個人情緒的穩定性都不怎么高,情緒本來就是個常態低、變化快的存在,在自然狀態下,就是變化多端。但情緒化的破壞力,在于缺乏理性調配,感情用事,不加克制,在感情強烈沖動情況下,做出的缺乏理智行動。

  換言之,造成傷害的不是情緒本身,而是對情緒聽之任之,付諸行動。

  理性對情緒的支配程度,顯示了一個人的成熟程度。

  情緒化常被稱為心理上的大小便。試以身體為例理解情緒:作為一個成年人,你不能隨地大小便,原因簡單—不想影響別人,有羞恥感。

  人的情緒也是如此,你有基本的不想因為自己的情緒影響別人的意識,有隨處發泄帶來的羞恥感,因而選擇忍耐。

  02

  一個成功的人,他首先要具備的就是延遲滿足能力。也就是耐得住寂寞、經得住挫折、受得住成功,能夠居安思危,摒棄誘惑,堅定不移地朝著自己的方向努力。

  當孤單無助來臨的時候,他能夠忍住,做自己該做的事情,而不是去吃喝玩樂。當挫折來臨的時候,他能忍得住受傷和絕望,做自己該做的事情,而不是說一聲放棄。當他成功的時候,他能忍得住喜悅,而不會欣喜若狂,忘記了自己是誰。

  也許你會說,這樣活著多壓抑,不累嗎?人如果像嬰兒或豬一樣活著,由著自己的情緒走,的確很輕松。由著自己排泄器官的沖動,想大小便就隨時隨地大小便,更歡樂??墒侨酥?a href="http://www.faxvax.live/zhuanti/weiren/" class="innerlink" target="_blank">為人,除了享受發泄的快感外,還會享受到一種通過忍耐而得到的更深邃快樂。那是種更高級的追求。

  所以你看一個人情緒化的程度,就可以知道他能把事業做多大了。

  延遲滿足能力可以通過訓練獲得。你可以邀請一個“教練”—你的伴侶或你常沖他發火的那個人,邀請他每當在你想發火的時候,溫柔提醒你,現在開始訓練,憋住。

  等情緒消退后,再找令你生氣的那個人好好談談你為什么生氣——這就是合適的情境。

  隨后,你可以給自己很多正向的強化,憋住了幾次,就給自己一個什么獎勵,夸夸自己真棒,或者請伴侶夸夸這次的成功。即使這次沒憋住,如果控制時間比以前拉長了而沒有尋求即刻滿足,也是值得表揚肯定的。

  當然,對于一些過度自控的人來說并不是什么好事,他們善于并且習慣壓抑自己的情緒。這時候就要鼓勵他們及時發泄,找到一個平衡點。延遲滿足能力過強,也可能會導致失去滿足的機會。

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